消防员体能测试不好过，测试标准严格，一般人是不容易及格的，只要一项不及格就成为不了一名标准的消防员。消防体能测试项目及标准及格线：1500米 6'05"，100米 15"2，立定跳远 2。2米，俯卧撑 2分钟35，100米速度想提高很多基本没有可能短跑基本靠天赋，后天的训练只站很少的一部分。下肢力量练最好的是蛙跳，就是双手放在后面抱在头部，蹲下去站起来，周而复始，十下或者二十下，然后跳出去，跳个十下二十下在蹲下去站起来。一口气做个十组二十组的。如果有杠铃的最好，压杠铃。杠铃放在脖子后肩部，双手抓住蹲起，坐个十几二十下，往后一扔，就往前跑。跑一百米或者五十米。俯卧撑就是掰臂力器或者拉力器的。