男子组10米×4往返跑：30岁以下≤13″1，30岁以上≤13″4，1000米跑：30岁以下≤4′25，30岁以上″≤4′35″；纵跳摸高：≥265厘米；2、女子组：10米X4往返跑：30岁以下≤14″1，30岁以上≤14″4，800米跑：30岁以下≤4′20″，30岁以上≤4′30″；纵跳摸高：≥230厘米，参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。考核成绩采用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。达标等级分及格、良好、良好三级。及格标准为200分至275分，平均为50分以上。良好标准为276分至335分，平均为70分以上。良好标准为336分至400分，平均为85分以上。