不管是在工作中还是生活中，我们难免会有负面情绪，管理不好自己的负面情绪，会让自己生活的很累，家人也会跟着遭殃。下面这个方式可以借鉴一下： 首先，学习管理自己的情绪，并深入了解自己。比如：什么会引起你的情绪波动，当焦虑、抑郁、愤怒来临时，大概是一种什么样的状态和表现，你首先要了解自己，然后才能去自我管理。并且要有一个青行灯认识，在人的一生中都会有抑郁情绪的时候，它就像人们都会得感冒一样，以一颗平常心来看待。 其次，有求助于他人的意识。特别是情绪上的问题，人们常常是在自我消化、自寻出路。可有时遇到情绪困境时，可能需要几个月、半年，甚至一两年才能走出来，而且情绪会反复。但在身边伙伴和朋友的帮助下，会更有效地解决问题，有时候情绪不好是因为太压抑，找个人倾诉一下就能感觉挺好。 要有自己的后卫。比如：朋友、同事、亲人、伙伴，当你有困难的时候，这些人会很好地帮助你。有人做过一个关于自杀的回收研究：找到已经自杀者的朋友、亲人，发现遇到同样的压力事件，一个人自杀与否，不是取决于这个压力事件的大小，而是取决于他的后卫够不够强大，有没有人可以成为他的依靠。 也就是说，即使全世界都抛弃了你，但你知道这个世界还会有一双温暖的手，一副坚强肩膀可以依靠，那就可以留下来。因此，每个职场人都应该想想：在一天中的任何时段，不用担心是深夜还是凌晨，都可以打电话的人有几个。 我们身边的亲人、朋友、伙伴，都是我们坚强的后盾，他们会聆听我们的心声，温暖我们的心灵，让你不是一个人孤零零地活着。 找到自己的方法，多做些能获得快乐和自信的事情。记着“生活还要继续，明天还会更好。”