什么叫情绪波动？就是你感觉愤怒的时候、感觉消沉的时候、感觉激动的时候、感觉兴奋的时候、感觉沮丧的时候，这种情况下不要做重大决定，不说过头话。这些时候一定要接受自己产生的各式各样的情绪。如果现在很紧张，你的心“蹦蹦”直跳，那么提醒自己：我现在确实很紧张、确实很害怕，但是我接受我有这种情绪。我现在很愤怒，我恨不得砸东西，我去打人的心都有！我接受我有这种情绪，但是我不去砸、不去打。老板对员工工作不满意、非常生气的时候，不能轻易说：我开除你！员工对老板不满意时，不能轻易说：我不干了！夫妻大声吵架时不能轻易说：我和你离婚！父母对孩子发火时，永远不能说：我不要你了！"