一是物质生活质量。 如饮食空气睡眠等。父母这辈很难理解我们为什么愿意花大价钱去买精致的餐具，在家摆放香薰，装洗碗机、用扫地机器人等等行为。但其实，这些物品或多或少都在帮助我们提高物质生活的质量，让我们愿意在家准备一顿精致的晚餐犒劳自己，同时将自己从家务中解脱出来。 二是人际关系质量。 身在职场，夜晚还是人际社交的时段，许多人选择在餐桌上完成商务性活动或建立个人关系网。我们可以对身边的人进行过滤，主动选择和优秀的同事朋友交流，减少无效社交和喧嚣的活动、酗酒等。 三是精神生活质量。 市场和网络上百花齐放的心流、冥想、读书会、听书等火热项目，反应了这届白领对个人精神世界的高追求。而一个人精神世界的丰富程度，决定了他生活幸福的高度，所以，提高精神生活质量，“为自己的生活创造出一点点美”。 除此之外，想要获得长久的幸福感，也需要增加对生活的掌控感，即做自己喜欢、且略有挑战性的事。例如每天为自己制定运动小目标，或者发展自己的个人爱好，作为斜杠事业等。