背书的黄金时间段分别是：第一黄金时段：6-7点钟；这段时间，血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，大脑又经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，是第一次最佳记忆时段。第二黄金时段：8-10点钟；8-9点的时候人体完全进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽，精力旺盛，大脑记忆力很强。第三黄金时段：18-20点钟；18点钟，可以利用这段时间来回顾、复习当天学过的东西，以加深印象，这也是整理笔记的黄金时机。第四黄金时段：21点钟。这段时间直到临睡前为一天中最佳的记忆时间。