你可以设定闹钟，在固定的时间，提醒自己去睡觉，形成生物钟规律。你也可以使用记录工具，记载自律的成果。 比如，用APP或者小程序。早睡一次，就打卡一次，会很有仪式感和成就感。 为了早点睡，不妨制定合理的作息计划，并且定期做回顾、总结和分析。