我个人的心得，晚上十点钟之前不睡，我第二天早上就不想起床，第二天上午也浑浑噩噩！尤其近两年熬夜，总感觉身体有点异样！ 经常熬夜的危害包括：1.内分泌失调，如发胖、便秘，情绪不稳定、痤疮、月经失调等；2.肝脏解毒功能减退，身体皮肤表层会有血管瘤；3.免疫力下降，面对突然冷热变化，容易生病；4.记忆力下降、神经衰弱等，容易诱发脑血管痉挛！ 人体肾上腺皮质激素和生长激素是睡眠期才分泌，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进生长发育，也能延缓衰老！ 所以不要为了任性，既荒废了工作，又熬坏了身体，实在是得不偿失！保持良好的生活习惯，时刻让精力充沛，是职场颐养天年之道！