给自己养成一个习惯，遇到事情不要急着给予反应，先让自己冷静5秒钟，这5秒用来放空自己，什么也不要去想。5秒过后再开始想想这件事如果用你的带情绪的方法去实行以后会有什么样的后果，给你自己带来多少损害，然后再去决定接下来的行动。