睡前其实不适合吃东西或喝水，吃东西的话，你睡着了，你的身体还要工作，但是人睡着了内脏活动变慢，一杯牛奶消化不掉，就变成了脂肪，会胖！！喝水的话，晚上尤其睡前喝水，第二天脸会很肿，半夜还容易起夜，影响睡眠质量。SO，最好是睡前4小时不吃东西也不喝水。