1、规避风险。在新的工作任务开始之前，要预估好自己的能力范围，认清自己能否承担起这份职责。 2、充分利用客观资源。 你要做的工作任务中，是否有一部分是别人已经做好了的，如果有，要直接拿过来用，工作中千万不要重复造轮子。 3、自我能力和工作效率的提高。 除了自我的知识储备之外，还要多向身边有能力的同事和前辈请教学习，经验需要慢慢积累，脑子要灵，自己的工作效率提高了，胸有成竹，精神压力就会少很多。4、业余生活中缓解工作压力，最有效的办法包括： a、运动健身，习惯每周去健身房。 b、跟好友或家人聊天沟通，愉快的聊天会让一个人的精神状态好很多。 c、沉浸入兴趣爱好，不去想别的事儿。 d、睡觉，保证充足的睡眠至关重要。 5、最后一条，是多数人常用的办法：硬抗。