首先我就谈谈自己得经历，刚开始坚持了3天放弃了，大概5天后又开始锻炼，坚持不住了咬牙坚持，到现在一年多了，不说别的健身就能锻炼一个人的意志，身体素质是有提高，多出汗对身体还是有好处，至于别的好处我就不多说了，适当的运动，（必须出汗）对身体好处多多。