你需要先建立起自信，要认可自己做人并不差，你要采取积极的沟通方式，比如，当感受到情绪受到了影响，你可以主动提出你当下的想法，也许对方理解你，并进行了解释，说并不是再打击你，而是就事论事，那你得到的反应是不是就不是负面的呢？只要你尝试和体验过几次这样正向的反馈，你会慢慢的改善自动化的负面情绪的恶性循环。这里同时建议你可以多学习一些情商，人际沟通方面的知识，有助于你改善现有的人际关系。不要那么敏感，也不要那么心软，你生活会快乐很多。