1.建立自信，你的体重在国内标准看来是重的，但是在美国可能算是标准体重！详情可以百度 2.健康很重要，如果体重确实胖到影响健康就真的要踏出第一步，努力去减重了 3.多找攻略，制定详细可行的减重计划。重心围绕，管住嘴，迈开腿。 根据本人减肥10几年的临床经验，晚饭少吃，不吃，真的会瘦！ 早饭和午饭正常吃 4.从心态上厌恶美食和肉类。 人类发展到现在不是为了吃，是为了更好的活着！鸡肉牛肉火锅肉，都是亲爱的动物们的尸体啊 5.调整好心态，减重是个任重道远易反弹的事情，坚持才是胜利，总有一天你会从120变成110然后105到95