第一正确的心态。中国睡眠砖家告诉我们首先不要害怕失眠，不要失眠当成一件坏事，想想宁静的深夜，自己还可以看看书、刷刷剧，多么的惬意和幸福。 第二，尝试深呼吸，深吸气然后短暂憋气造成大脑缺氧，再慢呼气。 第三，想象自己在下楼梯，放松身体，把身子一点一点往下沉。 第四，如果还是睡不着，就尽情的享受失眠吧！