你是指哪方面的瓶颈?！ 工作方面的，那么拿一张纸写下来，分析一下卡在哪个环节。是自己的缘故，那么就先平静一下心态。越是焦虑越是做不好，不如先吃饭散个步缓和一下心情，过一段时候心情好了再继续。不是自身缘故导致的，就去找那些部门要求配合。 职场升职问题，如果你所在公司领导层已经饱和了，那么就跳槽吧。人往高处走，水往低处流，一切从长远发展考虑。 如果是自身条件问题上的瓶颈期，那么首先要找到给自己造成瓶颈的主要因素，是自身的年龄问题，还是家庭问题，或者是学历问题，又或者职业发展途径问题等等，找到问题根源再一一解决。比如学历不够就报名学习，家庭因素就和家人协调商量，职业发展规划就和领导谈谈他们肯定会给你更好的意见。 不过突破自己的瓶颈期要注意时代的发展和变化，时常去了解行情，不让自己陷入一问三不知的地步，从而导致不断追求进步，这是自己突破行业瓶颈的关键。不能抱着自己年纪大了，或者在公司待得久了就可以放松警惕，不去学习，毕竟现在没有长期合同，多学一点新鲜事物不会错的！ 要突破年龄的瓶颈期如果，那么就只能先摆正心态，及时转型找到适合自身年龄段发展的行业了。