早餐每天必须吃，尤其是工作日。我的早餐很简单也很方便准备，而且换着花样。有几个基本项目必吃：每天新鲜的白煮蛋一个，一个苹果，枸杞少许，坚果少许，250ml牛奶。换花样：牛奶麦片、红枣银耳羹、黑米粥、花生红枣粥、红豆薏米粥、小米粥等，各类粥预约早上即可食用。 一天的能量满满，午餐和晚餐都在单位解决，晚餐我不吃主食，用麦片和小麦胚胎冲调代替。