加班这个事情，可大可小，最近有个说法叫996，上班9点到晚上9点，每周工作六天。这个说法基本是从IT行业发展出来的，IT工作本身就是繁重的，需要用时间来堆积。这类工作，投入时间，工作量是越做越多的。公司也鼓励员工加班，员工在有奖金的情况下，是可以适当加班的。 有一种是创意类的工作，并不是时间堆积能换来价值的。比如写作，创意，设计类，灵感到来需要一瞬间，或者别的事情收到了启发。所以这类工作需要在规定的时间完成规定的任务。李敖说：“妓女不能凭欲望接客，作家不能凭灵感写作。”没有欲望，没有灵感，但是任务还是要完成。所以就要从一开始就规划好所有的任务量，把控任务进度，分配好每天的任务。及时和领导沟通项目进度。 首先领导内心清楚你每天的任务量，知道工作总体的安排，心里有数，他可能不会让你加班。如果，领导就是想让员工超额完成任务，他肯定会安排调休和涨薪，我觉得这是合理的。如果公司，领导抛开各种因素，不鼓励员工，保障员工的福利、身体状况，一味要求为公司创造价值，那么你该考虑换工作了。 前提是安排自己的，自己团队的工作任务的时候确实是合理的，任务量比较饱和，尽量提前完成任务。真的想拒绝加班的话，前提是你真的有事，要提前跟领导，项目组沟通，在脱离岗位的状态的时候，自己的任务有他人分担，保持工作正常运行。 个人想法，祝您生活愉快，工作顺利。