找出让你迟睡的原因，对症下药即可。 1、很多人晚上睡不着是因为养成了看手机的习惯，这是最多的一类人，我就是其中一员，每天规定自己，到了该睡觉的时候，必须把手机放到自己看不见摸不着的地方，刻意训练半个月，就能改善了。 2、躺在床上闭目养神，时间久了自然能入睡了，刚开始很难，但要坚持。 3、晚上在家不谈工作上的事，因为工作有压力，会让你无法安心。 4、每天尽可能晚上泡脚，促进血液循环，有助于睡眠质量。 5、晚上喝牛奶有助睡眠，不要喝咖啡，浓茶等。 6、每天锻炼身体。