1、如果不习惯面对面沟通，可以从网上开始，再微信或朋友圈增加跟朋友的互动。2、不想在现在的生活圈子里面突然改变个人风格，可以走出你的舒适圈，参加一个俱乐部或者社团，找机会让你扮演一个外向的你。3、利用每一次聚会或结识新朋友的场合。提前准备：自我介绍，3个问题，不要害怕开口说话，多说话才能锻炼自己。