最好的方法就是早点睡，睡眠合理了，自然就能早起了。 刚开始很难适应，但给自己定一个小目标，做到了就奖励自己，做不到就处罚自己。 每天规定十点左右上床，不管能不能睡着，都必须躺下，什么都不干，眼镜闭上，自然会慢慢养成习惯，就怕你刚开始因为睡不着，就开始看手机或者干其他事情。