这个情况建议先多休息，少看电子产品，吃自己喜欢的健康的食物，如温热的汤食，晚上早些休息，安安静静的泡脚，有时间出去走走，不用远，就在附近，那些你平时看着熟悉但没有用脚步丈量的地方，徒步让人变得坚定和内心踏实。每周抽出几个小时安安静静放开电子产品晒晒太阳。中医讲究身病先医心，心病先医身，你现在的情况从身体能量上补充和调整，如果可以，看正念的东西，能打动和滋养你的东西，这些都是生命的滋养，他们会帮你的。