尽量分散注意力，干一些自己想干的事情，比如我自己情绪低落的时候，我就是看看悲伤的电影哭一哭，睡睡觉，或者写日记，因为很多时候自己并不愿意向别人吐露太多心事，不愿意把自己脆弱的一面展示给别人，所以就会写日记记录下来，其实这也是一种情绪的宣泄，这样就会好很多啦，希望对你能有帮助。