从你的问题可以看出两个问题： 1.你太在意别人对你的看法。 2.你自己不接纳你的内向，你是排斥它的。 首先，不要将别人对你的评价等同于你的自我价值。何为自我价值？自我价值就是一个人对自己价值的自我评价。别人说你不行，你就觉得自己不行。说明，你的自我价值判断标准依赖于外界他人。但是评价本身就是个很主观的想法，有人觉得你是方的，你就觉得自己是方的;有人觉得你是圆的，你就觉得自己是圆的。那你到底是方的还是圆的？ 这么说吧，当你有不依赖于外界的坚定的自我评价时，你就不会那么容易为别人言语所控制情绪。因为你知道你是什么样子的，你不是什么样子的。就像我说你是🐷，你可能会愤怒，但你不会悲伤沮丧，很明显嘛，你自己也知道自己不是猪啊！ 其次，你要知道，内向也是性格中的一种，内外向本身不分好坏，各有优缺。世界上内向的人那么多，不是所有内向人都觉得内向是应该被讨厌的，排斥的。 你去找找内向这种性格的优点，比如专注，善于独立思考，坐的住，细心谨慎等等。然后，毫无余力的将你的内向者优势在工作中去发挥的淋漓尽致！ 你会问这个问题，说明你是不够自信的，对自己的价值充满不确定性或否定性。你需要重塑自我价值。以下这个方法，你去坚持3个月，你会变得自信的： 每天晚上临睡前，写下今天你对自己最欣赏的3件事。无论这件事多小，只要是你一点小小的突破都行。比如，你根本看不进去书，你不爱阅读，但是，你今天读了3页书；你不会主动和别人打招呼，你今天主动和人道好告别。。。 你可以选择一些对于你来说有点儿难度，但是努力一下又可以达到的小事情 然后，每天早上起床前，读读你写下的3件事。 最后，也是最重要的，坚持这个方法。你也知道，合抱之木，始于微末；千里之行，始于足下。所以你要坚持，坚持3个月，你就能看到效果是多么惊人了。 如果你真的想要解决这个问题，就按照以上方法按部就班地去实行。如果，你只是阅读一下，就忘于脑后，你也不用纠结了，你的潜意识再告诉你——你实际上并不想解决这个问题 就像没人能让你认输，除了你自己；没人能让你退缩，除了你自己；没人能让你不去解决问题，除了你自己。。。 祝好