对我这每天早八晚八的来说，早习惯了，工作时间增加，睡眠时间不能减，只能缩短其他的时间了，平时下班看一个小时的书，可以缩短至40分钟，泡两个小时的吧，隔几天泡一次，主要看个人对时间的规划及自律能力，时间长就习惯了。