首先，简化目标。任何人的注意力和资源都是有限的，过多的目标会让你的大脑带宽不足； 其次，平衡情绪。情绪是自我改变的催化剂，管理好自己的情绪，才能真正成为生命的主人； 再次，塑造习惯。不要为了坚持而坚持，而是要把坚持变成一种习惯，一种自我选择的信念。