一个不吃早饭的人，很难有充足的精力工作、学习。 据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一。 不吃早餐容易带来的危害：反应能力降低、造成肠胃虚弱、易患胆结石、容易变胖、营养不均衡等。