首先不知道为啥邀请到了我，我才23…是因为我是个刚从小孩年纪过来的人么，总之谢邀。 原因吧，可能有很多，首先不知道你孩子到底多大，我就理解成初中 高中 大学这种学生时代了哈，现在时代最可能的情况就是晚上玩手机玩到很晚，眼睛精神都疲惫，早上又要早起上学，睡眠肯定不足。 解决办法就很容易，晚上早睡，白天醒来后坚持做一段唤醒瑜伽或者健身动作(可以下载一个keep的手机app)，或者早起读半小时英语(我用的流利说)，然后洗一个热水澡。我现在养成习惯了，晚上十点睡觉，早上五点左右起来俯卧撑和英语，然后冲澡洗漱，6:35出门买早餐6:45早班车，7:15到单位打卡………不过我现在换了工作还没报道呢，估计时间表会进行调整吧hhhh