人的睡眠分四个阶段，入睡期，浅睡期，深睡期，眼动期。深睡期如果能保证质量，是足可以满足机体恢复正常，确保精力充沛。 很多睡眠障碍的人主要是无法进入深睡状态，梦多，脑部兴奋或亢奋，导致失眠。 调整睡眠状态首先要调整心态，心无杂念，状态单一。其实想想有什么事情不都得第二天才能解决，大半夜绞尽脑汁去想有何意义呢，别人睡得呼呼香，自己却备受煎熬，何必这么折腾自己呢。