失眠很痛苦。我认识多位身处高位的老板/高管，严重的失眠，整夜整夜对着漆黑的天花板睡不着，而白天还有大量重要的工作处理，说实话很辛苦，人老的很快。 个人建议： 1.早上早起一小时，快走&.慢跑，锻炼不是目的，而是放空精神。 长期跑步的人会有这样的感触：开始跑步的时候，脑子里都是事情，乱七八糟；满满的，就只有一件事情；跑到最后，什么都没有了，只剩跑步。 出点汗，神清气爽。高效地上午工作。 2.培养一个运动爱好，个人推荐羽毛球，适合各年龄段，多人运动，欢乐多多，能交到各类朋友。锻炼身体，愉悦心情。 3.如有条件，也可以选择游泳、网球… 以上是我自身的方式，也推荐给了身边有失眠困扰的人，运动的好处显而易见。 4.平时看一些养心的书籍，南怀瑾…静心，修身。 以上。 5.尽量不要使用安眠类药物，如果已经依赖，应逐渐减量。 祝早日摆脱失眠困扰。