跟我的状况很像，首先，这是能够从精神状态上看出来的，脱离社会太久，造成的问题首当其冲就是人际交往能力变差，这一点我深有体会；其次是注意力锐减，给周围人的感觉就是好像做什么都提不起兴趣；再次，这种情况久而久之，人的抗压能力会变差，容易陷在目前的状况中，抱怨会多，会时常愁眉苦脸，也就是人们说的“丧”。综合起来只要稍不留神，就会被周围细腻的人觉察到。 最后，如何解决，建议题主先改变固有生活习惯，从泥潭中抽身，找一份简单工作，在忙碌中给自己提气，我目前就在这一步。在此过程中审视自己，擅长什么，不擅长什么，这是定位自己最笨，也是最有效的方法，在这一点明晰后，找一份自己喜欢且适合的工作不难。 最重要的一点是对自己有信心，千万不能被不顺的境遇磨去身上的闪光点，也不要过分自责，给自己太大压力。 题主的状况和我非常相似，有条件可以去寻求心理咨询，恢复的会更快，咱们这已经是抑郁症症状了。 以上，祝好。