和大家分享本Q的做法： 1. 在安静没有噪音的地方，将光线调暗，同时确保自己不会被打扰。 2. 舒适地躺下或安静的坐着， 闭上双眼。 3. 进行肌肉放松。想象身体的每一块肌肉都在放松，从头部开始，一直到足尖。 4. 把注意力集中在呼吸上。自然地用鼻子吸气，用口呼气。注意在吸气和呼气时不要抬肩，平缓而深长的呼吸即可。 反复做几组，紧绷的状态会缓解很多，本Q认为在冷静平和的状态下更容易投入工作，效率相对来说也会更高。