你这是纠结综合症，故人说的咎由自取。打个比方，一个朋友约你明天中午吃午饭，但是你的朋友没来，也没给你打电话。你就会想为什么没来，是不是放我鸽子。这个朋友不讲信用，你越往下面想，你会越烦，起烦恼。这就是咎由自取。你要学会止。你朋友来也随缘，不来也随缘。很对事情没必要纠结，这样也不会起烦恼，生烦恼。