紧张是人的一种本能应激反应，在应激情况下，人体内会产生大量的肾上腺素以来应对外界影响，此时人的机体准备更多是集中在肌肉和皮肤上，所以有时你会感觉到肌肉紧张甚至哆嗦，皮肤冒汗，而这种状态下，由于激素的作用，会抑制你大脑理性思考，更会抑制你语言中枢的正常工作，从而表现出结结巴巴。 如果你有意去控制或克制紧张，反倒会加强你心理因素作用，会让你更加紧张，就像死循环一样不断地影响你。 改变紧张，较好的方式就是刻意的行为训练，如让家人或是朋友作为面试官，然后当着他们的面反复做自我称述训练，直至你的紧张感觉消失。 另外，你也可以在面试中手里握上一支笔，握紧或是适度摆弄，借以释放你的紧张感。很多培训讲师在进行课程培训时就是借助麦克风，激光笔等手中物件来缓解自己的紧张感。 自我陈述过程中，也可以借助语速放慢来克制紧张，慢语速会给大脑较充分的思考时间，所说的三思而后言。