hi。谢邀。少年，我上学时与你一样。彻夜游戏、暴饮暴食、每天迟到。但现在我减肥成功且戒掉了滥玩游戏的毛病，因为那个不自律的我已经死了。 自制力差，说白了就是对自己的要求不够高。你要懂得为自己设限。 例如：想玩游戏了？可以，你先学习一小时，再玩游戏一小时。推荐个app叫forest，一个栽树的小游戏，设定一个时间后到点会提醒你，若你碰手机，那就任务失败，树会枯萎。喜欢玩游戏？那就把你不喜欢的事“游戏化”。 ps：还有一款app叫sleep town，能管理你的睡眠时间，推荐！ 不想上班就要问问自己了，为什么不想上班？！老板同事太傻逼？还是事情太无聊？还是单位饭不好吃？若是你的问题，那就改正自己！请反过来想，你是老板，你的员工懒得上班，你要继续雇佣他么？ 最后再说两句。目前游戏设计师特别懂得如何迎合人类的心理，作为广告人我都看得出来，自然会对这种套路敬而远之。例如游戏的及时反馈。你战胜了对方得到了个“MVP”，一瞬间你觉得自己牛x极了，然后出现分享界面，你一开心就分享还帮他们打了广告。但你想想，这个“MVP”对你的人生有影响么？做任何一件事前都要想，这对我人生有什么用？适度游戏可以让你放松，沉迷其中那就是浪费时间。 相对学习、工作和人脉等不是及时反馈，它们需要积淀。学习，你学习数年才能有所建树；工作，你需要数十载才能成为资深；朋友，你需要一辈子才能认定他是知己。 目光放长远地活着，不要被及时反馈蒙蔽了双眼。自律只为了以后能相对自由。想绝对自由那是不可能的。马云那样的人也无法在其他星球生存，地球、空气、科技限制了他的身体，他也无法绝对自由。你也一样，但你可以给自己一个框架，自律是自己逼自己这就是相对的自由，若是别人逼你则是绝对的禁锢。 加油共勉。