首先，你说的“两班倒”模糊化，像是黑中介惯用话术，连续性生产的企业，两班倒一般是“四班两倒”，你说的两班倒大概率是违反和严重违反《中华人民共和国劳动法》第41条，且没有或者欺骗政府依据《中华人民共和国劳动法》第39条申请综合工时的。常见的有“三班两倒”，每月加班66个小时以上，和所谓“8-20，做六休一”的两班倒，每月加班138小时左右。其次，四班两倒每月出勤半个月。自己自由支配的时间很多。