首先我有几个问题 1.你想锻炼自己的原因是什么？就是说做这件事情的背后动机，你是因为觉得自己不够完美？ 2.你所谓的适应不了的原因是什么？你不如他们？你对你自己的认知有多少（举个例子，如果你是一只狮子，把你放在羊群里吃草？） 所以 你到底想成为一个怎样的人？ 似乎我们都有一个标准，那个标准就是“更好的自己” 那个“更好”也许是，我认为自己应该面对别人从容不迫，我应该更好的和别人交流，我不应该内向害羞…… 你可能会想象着很多想要成为的样子，可那终究不是现在的你 多少人花费极大的努力，藏住自己本来的面目，活成了别人期待的样子。 这是别人认为的样子，还是你真正想活出来的样子 你是到底是谁？ 其实你希望锻炼自己也好，觉得对不起别人也罢，都说明你是活在别人的期待当中，你希望活成别人认为的样子，而不是自己内在真正想成为的样子。 如果你太在意别人怎么看你，你会去下意识的做一些事情让别人认可你（不一定发自内心），当你总是顾及别人的感受，你就没有空间去关注自己 你会陷入不断的拉扯的状况，就像你说的，觉得自己适应不了，又对不起师父，这种拉扯和纠结，才是最消耗一个人的能量。 可能每一个人都有只为自己的自私，对他人不削一顾的傲慢，媚俗的态度，不善于表达的困窘，词不达意的紧张…… 而那些并不是我们需要去消除或者打压的部分，当你越是用力，你会发现越是无力。 并没有对不起谁，你最不应该对不起的是你自己。 你只需要为你自己负起责任，而不是别人 做回你自己，问自己真正想要的是什么 去面对那个当下的自己，可能还有很多的不完美，首先承认他们，尝试着去接纳和允许它的存在，我们不需要活成那个所谓“完美的自己”而是更真实的活出自己。 以上只是个人浅薄之见，刚好有缘看见，因不了解具体的情况所以会有不足之处，也希望能够尽微薄之力帮到你，如果有疑问可以加我，希望能够对你有所帮助