根据我的经验，失眠主要原因有两个，1是过度兴奋，2是焦虑。一般后者的概率大一点，应对这种情况，解决的办法无非就几种，1是梳理一下自己的生活，给生活做一个规划。2也可以通过运动，大量的运动，使自己的身体处于一个较劳累的状态，也没那么多心思乱想了。 还有比较好的保健助睡方法是，可以在晚上用45度的水泡脚半小时，或者在晚饭后尝试一下我国古代的养生站桩，都可以有效改善失眠。 个人的一点建议，希望对你有点用。