我教你一小招，面试紧张的时候，就把手机拿出来放在手里。人类从婴儿时期就有抓握本能，手里抓着点什么会让人有安全感，避免『手足无措』『手不知道往哪放』的窘境。 当然了，手机要调静音啊，不然突然响起来只会让你更紧张。 其实适当的紧张有助于人集中注意力，并不一定是坏事。有个很多人理解不了的小细节，『紧张会让对方对自己满意』，也就是说，HR某种程度上是乐于看见你紧张的，这无论代表你对公司的在意，还是对面试官本人的敬畏，都让他自我感觉良好。这也算人类心理的恶趣味吧。 当然，你要是全程紧张那也不合适。当你专注于沟通这件事本身的时候，情绪一般会慢慢缓和下来。这也属于人类情绪的规律之一。如果你有当众演讲的经历就会知道，最紧张的时候是上台前，和开口的一瞬间。当演讲开始时，也就是俗称的『进入状态』以后，情绪自然会缓和下来。 以上，祝题主超越自己。如有帮助，请给我一个大大的『采纳』。