工作焦虑是许多职场人士常常遇到的问题，每个人都有这样的感受，避免是不可能的，但是我们可以采取一些策略来减轻或摆脱这种焦虑。以下是一些个人小建议： 1. 认识并接受焦虑：首先要认识到工作焦虑是一种常见的情绪反应，不必过于自责或羞愧。接受自己的感受是减轻焦虑的第一步。 2. 制定计划并设置优先级：通过制定清晰的计划和设置工作优先级，可以更好地管理时间和任务，减少因任务繁重而产生的焦虑。 3. 学会放松和休息：合理安排工作和休息时间，适当进行放松活动，如运动、听音乐、阅读等，有助于缓解压力和焦虑。 4. 寻求支持：与同事、朋友或家人分享自己的感受和压力，他们可以提供支持和建议，帮助你减轻压力和焦虑。 5. 管理压力源：如果工作焦虑是由于某个具体的事件或压力源引起的，尝试找出根源并采取积极的措施来解决问题或减轻压力。 6. 增强自信：通过学习和提升自己的技能，增强自信心，从而更好地应对工作中的挑战和压力。 7. 练习冥想或深呼吸：冥想和深呼吸可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。每天花几分钟时间进行这些练习，可以帮助你保持冷静和集中注意力。 8. 建立工作与生活的平衡：合理规划工作和生活，保证有足够的时间进行休闲活动和放松。过度的工作可能会加剧工作焦虑，因此要学会保护自己的时间和空间。 9. 寻求专业帮助：如果工作焦虑严重影响了你的生活和心理健康，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的建议和支持。