心情不好心境差在所难免。人有七情六欲，会有喜怒哀乐，这都十分正常，但如果长时间陷入心情不好的状态，肯定是不行的，轻则精神压抑，重则身心俱损。 心情不好或者心境差的时候，关键是要学会调节心性和个人状态。当然说起来简单，做起来难，具体该怎么做呢？我推荐五种方法： 1.做运动。有科学研究表明，运动会转移人的焦点，同时激活身心。在运动过程中，你更加专注于运动本身，切换了自己的思绪，同时高强度运动后，情绪也可以得到有效释放。 2.进行冥想。所谓冥想某种程度也可以称之为白日梦。先让自己身心平静下来，仅仅关注于个人的呼吸，随后进行心灵的畅想，让自己的思维在快乐的意识流中遨游。通过冥想，可以转换心境，不再悲伤。 3.去到快乐的人群中。人是一种情绪会被感染的动物。当你情绪不好，充满失意和悲伤时，可以走到快乐的人群中去，看看别人的笑脸，分享感受他们的喜悦，让自己也快乐起来。 4.多看一些让你发笑的事物。无论是令人捧腹的笑话或者是让你忍俊不禁的喜剧，放下所有，沉浸其中，你就可以获得开心。 5.发现和寻找美。多去看看美好的景物，多去发现一些身边的美好，多去看看美女、帅哥，都可以让你看到生活中的美好，重新找回平静与信心。