要改善上班摸鱼迹象，可以从以下几个方面入手： 1. 明确工作目标：清楚自己的工作职责和目标，增强工作的动力和责任感。 2. 自我约束：提高自律能力，克制摸鱼的冲动，保持专注。 3. 合理规划时间：制定工作计划，合理分配时间，确保高效完成工作任务。 4. 培养兴趣：对工作产生兴趣，提高工作的积极性。 5. 建立监督机制：与同事互相监督，或者向上级汇报工作进展，以督促自己。 6. 调整心态：保持积极的心态，认识到工作的重要性。