发脾气是一种情绪失控的表现，可能会给自己和周围人带来负面影响。以下是一些调整情绪的方法： 1. 深呼吸：当感觉到情绪即将失控时，可以停下来深呼吸几次，缓解紧张情绪。 2. 控制情绪：学会控制自己的情绪，不要让负面情绪占据主导，尽量保持冷静。 3. 寻求支持：如果遇到问题无法解决，可以向同事、上级或心理咨询师等寻求支持和建议。 4. 寻找原因：分析引发情绪爆发的原因，思考解决问题的方式，避免相同情况再次发生。 5. 进行情绪调节：可以通过运动、听音乐、做瑜伽等方式进行情绪调节，释放负面情绪。 6. 学会沟通：开放诚实地与同事和上司沟通，表达自己的需求和情绪，寻求共同解决问题的方法。 7. 寻找放松方式：在工作之余进行放松活动，如读书、散步、旅行等，让自己身心得到放松和恢复。 通过以上方法，你可以逐步控制自己的情绪，更好地适应工作环境和处理工作中的挑战。希望对你有帮助！祝你在工作中情绪稳定，顺利发展！