团建时被灌酒确实是个棘手的问题，但别担心，这种情况很多人都遇到过。如果你不想喝，就坚定地拒绝，可以说“我今天不太想喝酒”或者找个借口，比如“开车来的，不能喝”。千万别觉得不好意思，保护自己最重要。如果实在推辞不了，那就尽量控制量，小酌几口意思意思。别忘了，职场中除了喝酒，还有很多其他方式可以拉近同事关系。所以，别为了迎合别人而委屈自己，保持清醒和理智，才能更好地享受团建的乐趣。