你好！调整自己情绪的方法有以下几种。 1、找好朋友而不是同事进行吐槽，把自己心中的不快发泄出来。切忌不要给同事吐槽。 2、做自己喜欢做的事，思想转移一下，思想转移后你在再回来看，有些事情就过去了。 3、坚持远动，选择意一项自己喜欢的运动持续做下去，运动使你内心更强大。