以下是一些可能简单有效的应对方法： 1. 明确边界 以清晰，客观且尊重的方式向老板表明您的能力和工作所能承载的极限，让老板了解您的实际情况。 2. 分解任务 把老板交代的难题分解成一个个小步骤，逐步解决，这样看起来不会那么令人畏惧。 3. 暂时抽离 当焦虑感来袭，先停下手中工作，到户外呼吸新鲜空气或者在办公室简单活动几分钟，转换一下心情。 您可以根据自身情况，先尝试其中一种，看看能否改善您的处境。