1. 保持积极的态度，保持乐观和积极的心态，相信自己能够克服困难，可以尝试用正面的自我对话来鼓励自己。 2. 分析问题，仔细分析困难的原因和可能的解决方案。将问题分解，逐步解决，避免被整个问题压垮。 3. 制定计划，根据分析的结果，制定一个详细的解决方案，并按照步骤逐步实施。 4. 寻求帮助，不要害怕向同事、上级或专业人士寻求帮助和建议。，他们可能会提供新的思路和解决方法。 5. 学习放松技巧，在工作间隙，学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解焦虑和压力，提高工作效率。 6. 保持良好的生活习惯，确保充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，良好的身体状态有助于保持积极的心态。