和大家分享几种克服紧张的方法:第一，自我放松、如深呼吸，对于缓解紧张的情绪，具有一定的帮助。在紧张的时候，也可以先深吸一口气，然后在慢慢的吐出来。这样需要重复2到3次，这样可以使心情慢慢恢复平静。另外，还可以通过抖腿，耸肩等方法来缓解自己紧张的情绪。第二，自我暗示、当遇到比较棘手的问题的时候，在觉得自己无法完成的情况下，应当多进行自我心理暗示，我能行，我可以做到等，暗示自己这些有什么好紧张的，别再紧张了，有什么大不了。通过自我暗示，从而逐渐增加自己的自信心，就会帮助自己克服紧张的情绪。第三，转移注意力:例如打游戏，听音乐，慢跑，做瑜伽，看电影，看书或是与人沟通等方式，来转移自己的注意力，从而缓解紧张，焦虑的情绪。