实习生如果想要在实习单位快速提升个人能力一般可以遵循以下几个步骤： 第一、做好自己的实习规划或者说是实习目标。一定要搞清楚自己实习想获得什么，达到什么结果。 第二、找一个好的老师或者前辈。在实习单位一定要找一个能够引导和帮助自己的人。尽管有些公司会有一些师带徒或老带新模式，但很多时候更多要靠个人去去努力找到自己的老师或老前辈来对自己给予指导。 第三、多动手，多动腿，多动嘴。实习时候千万不要做个闷葫芦，不懂就问，即便被笑话，被批评，也不要太当回事。此外，一定要够勤快，多动手，多动腿，这样才能获得更多机会。 第四、工作之外要多学新知识。学校里的知识与工作中的能力要求往往存在脱节，要一边工作实践，一边重新学习新的知识和技能。 第五、保持一个积极进取的心态，皮实一点，不要太玻璃心。职场中，委屈总是少不了的，但是不要太多陷于各种负面情绪中，始终保持积极进取的姿态，才能快速成长。