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赵江永 实名你好！缓解焦虑可以用以下方法： 1、与好朋友沟通，吐槽一下，不要藏在心里。 2、做自己喜欢做的事，把自己焦虑的心情进行转移。 3、跑步，我认为跑步是治疗焦虑最有效的运动。 4、寻找焦虑的根源，通过自身的努力从根源上解决。